Porque debo hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio?

Hola a tod@s!

Bienvenidos una vez mas a mi Blogg!

Siempre se ha sabido que hacer ejercicios es una de las rutinas más importantes que debemos hacer para mantener un cuerpo saludable. Pero no siempre se tiene que hacer una rutina explotadora para sentirnos que hicimos el ejercicio necesario para nuestro cuerpo. Es por esto que se recomienda por lo menos hacer 30 minutos de ejercio, 4 veces a la semana. Puedes realizar actividades tales como: bailar, montar bicicleta, remar, hacer aeróbicos, entre otros.  ¿¿Quieres saber los beneficios???

Beneficios
-Bajar y controlar tu peso
-Proteger contra infecciones
-Fortalecer tus pulmones
-Fortalecer tu Corazón
-Limpiar tus arterias
-Controlar el nivel de azúcar en la sangre
-Combatir el estrés
-Antidepresivo
-Evitar la fatiga
-Bajar la presión sanguínea
-Reducir los efectos de la vejez: retrasando la degeneración ósea y ayudando a prevenir la osteoporosis

Ya tenemos razones suficientes para ejercitarnos mínimo 4 veces a la semana por 30 minutos, pueden aprovechar el tiempo mientras limpian, ven su programa favorito, una salida a la playa, donde sea! Lo importante es sacar 30minutos en el dia para nuestra salud física y mental. 

Xoxo

-Fashionistasoul

Alimentos que ayudan a mejorar la circulación de la sangre

Como puedo saber si tengo problemas de circulación de la sangre??
Algunos de los Síntomas mas frecuentes en personas que tienen  problemas con la circulación de la sangre son: tener la mayor parte del tiempo las manos y pies frios, tener una sensación de hormigueo continua, sentir pinchazos como los de agujas, entumecimiento e incluso calambres nocturnos.

Si en algún momento has tenido estos Síntomas por un lapso de tiempo prolongado es importante que hagas una cita con tu médico de cabezera  para que se realizen los análisis correspondientes para descartar cualquier otra enfermedad.

Algunos remedios caseros que puedes hacer para mejorar o prevenir esta condición son:

- Tomar diariamente un vaso de agua con una pizca de  pimiento de Cayena molida.
- Introducir los pies en la noche en un recipiente con agua caliente donde se haya disuelto la pimienta roja.
- Baños depies de  jengibre, mezclar 1/4 de raiz de jengibre molida en 2 litros de agua muy caliente.
- Baños de pies de menta, 1 galón de agua al vapor y 1/2 taza de menta fresca, dejar los pies por 15-20 minutos, luego secar los pies y colocar calcetines para mantener los pies calientes.

Otros consejos....
- No consumir en exceso sal o sodio
- Hacer ejercicio como caminar, nadar o montar bicicleta
- Caminar en puntillas durante 5 minutos
- Evitar el uso de prendas apretadas

Alimentos a consumir...
- Ajo
- Atún
- Frutos rojos
- Cereales integrales


*Espero que estos consejos les ayuden a tener un mejor estilo de vida

Xoxo
-Fashionistasoul